Красногорский психолог дала советы по избежанию эмоционального выгорания в канун Нового года

архив врача

За год у человека накапливаются определенные достижения. Нужно их вспомнить и не обесценивать свои победы, считает медицинский психолог Красногорской городской больницы Мария Малышева.«В конце года принято подводить итоги и делать выводы, каким был этот год. Часто во время подведения итогов человек начинает сравнивать себя с другими. Не нужно застревать на негативе и обесценивать собственные достижения, стоит вспомнить и описать самые хорошие дни в году, а такие наверняка были», — сказала Малышева.При этом очень часто люди путают депрессию с эмоциональным выгоранием и наоборот.«Депрессия является диагнозом. Выгорание — одна из составляющих частей депрессии. Выгорание может предвещать депрессию. У выгорания, как правило, есть причины: устали от работы, ответственности, начальника. Депрессия — это грусть без повода, человек замыкается в себе, его ничего не радует», — отметила психолог.Зачастую люди плохо заботятся о себе, не занимаются спортом, не высыпаются, а стресс пытаются снимать алкоголем, провоцируя ухудшение состояния, подчеркнула она.«Не бойтесь обратиться к психологу. На приеме специалист оценит ваше состояние, поймет на какой стадии эмоционального выгорания или депрессии вы находитесь, и обязательно поможет. Психологи не ставят диагнозы, они работают с людьми, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию или испытывают стресс. При тяжелых формах депрессии больному назначаются препараты, которые выписывает психотерапевт», — подчеркнула специалист.По ее словам, зимой люди особо подвержены депрессии. Короткий световой день и отсутствие солнца негативно влияет на настроение. Стоит чаще гулять, кататься на лыжах и коньках, а также не забывать радоваться мелочам.